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腰痛改善のために作られた体操の一つとしてキャットエクササイズというものがあるようです。

腰痛を改善してゆくエクササイズなのですが、無理をしたりすることなくマイペースに行うことが望ましいでしょう。

腰の痛みなどが大きいときなどは、エクササイズなどはせずに寝るなどして安静にしている必要がありますし、日中起きているときなどは体や腰の部分に力がかからないように無理のない姿勢をとるようにします。

　キャットエクササイズは、腰への負担が少ないとされる四つんばいの格好をして行う体操で、ネコのような姿勢をとるというものです。

背中や首にかけての部分を伸ばすのにもよいですし、肩にも良い影響を与えます。

キャットエクササイズを行えそうだと思う人はやってみることをお勧めします。

キャットエクササイズの基本としては、息を深く吸い込み深呼吸を行います。

息を吐きながら四つんばいの姿勢をとり両足と両腕を自分の肩幅の長さに開きます。

深呼吸を行うことで血行や新陳代謝を良くして筋肉をやわらかくしてゆきます。

深呼吸をもう一度行いながらゆっくり腹部を下に落としてゆき頭をあげて腰をそらすようにします。

ポーズは5秒間ほど停止して行うのですが、この姿勢のまままた深呼吸などを行います。