腰痛サイト[腰痛がよくわかる！]

　腰痛を和らげて行く腰痛体操には、腰痛ベルトを使用して行うものもあります。

腰痛ベルトをして行う腰痛体操としては、腰痛であれば全てに効果があるわけではなく、どのような場合に効果があるかという事は医師などに相談の上で実行されることをおすすめします。

　腰痛ベルトを使用する際には、ベルトを巻く場所としては腰骨から測ってこぶしひとつに値する分だけ離れた場所に巻いてください。

腰だからといってウエストに巻きつけても良い効果は得られないようです。

巻く強さとしては仙腸関節の上にベルトを巻くのですが、ベルトの間に親ゆびが入るぐらいにきつく巻いてください。

腰痛ベルトを巻き終わったら腰痛体操を行うのですが、まずは両足を肩幅の広さに開いて立ちます。

フラフープを行うようにして一回転について2秒ほどかけて回転させます。

左右両方の側でまわすのですが、片方50回ほどを目安としてまわしてください。

　腰痛ベルトを使った体操のポイントとしては、足をしっかり地面につけたうえで膝は曲げないようにしてください。

腰は水平になるように意識してゆっくり行うと良いでしょう。

腰痛ベルトは市販のものもあり、幅などがある程度あるものが売られているようなのですが、タイヤのチューブなどを使用しても良いようです。